​ベリーダンス オンラインレッスン

Pyramid Belly Dance company では、無料でオンラインレッスンを受けることができます。

ベリーダンスの動きは、産後のママにとってもオススメ!

産後6か月頃から始めて頂けます。

レッスンメニューは産後ママ向けにアレンジしています。

ぜひトライしてみてくださいね!

 

​★Youtube動画一覧は コチラ

※ご自身の体調に合わせて無理のないのように行ってください。

※ Warm-upをしてから行ってください。

​<レッスンメニュー>

​メニューをクリックすると、レッスンページに飛びます。

1. ベリーダンスの基本の姿勢

 2. ベリーダンスの基本動作 LEVEL1

 ①  IN and OuT

 ②  ヒップスライド   Hip Slide

 ③  アップ     Hip Lifts

 ④  ダウン     Hip Drops

 ⑤  ヒップシェイク   Hip Shake

3. ベリーダンスの基本動作 LEVEL2

 ①  ペルヴィックサークル   pelvic circle

 ②  ヒップサークル  hip circle

 ③  フィギュアエイト(平行) horizontal figure 8

 ④  フィギュアエイト(垂直) vertikal figure 8 =マイヤ   maya

 ⑤  リバースフィギュアエイト  Reverse figure 8 = スウェー   sway

 

<片足を前に出した姿勢で>

 ①  アップ hip lifts

 ②  ダウン hip drops 

 ③  垂直ヒップサークル vertical hip circle

 ④  垂直ヒップサークル (反対回し)vertical hip circle reverse

 ⑤ ドロップキック  drop kick

4. お腹の動き

 ①   タミーホップ (Belly IN and Out)  Tummy Hop   

 

5. 手・腕の動き

   ①  ハンドウェーブ   hand wave

   ②  ハンドサークル  hand  circle 

   ③  スワン( Satokoオリジナル)  swan

   ④  ペルシアンアームズ    persian arms

   ⑤  スネークアームズ  snake arms

   

6. 胸の動き

 ①  チェストスライド      chest slide

 ②  チェストリフト       chest lifts 

 ③  チェストフロント chest front

 ④  チェストサークル (垂直) vertical chest circle

    ⑤  チェストサークル (平行)    horizontal chest circle

​ ⑥  アンジュレーション                   undulations

7. 肩の動き

   ① ショルダーシミー           shoulder shimmy

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